Инфаркт и инсульт редко возникают «на пустом месте». На риск влияют курение, артериальное давление, вес, уровень физической активности и сопутствующие заболевания. Хорошая новость в том, что часть факторов можно контролировать — и начинать стоит с самых базовых шагов.
Базовые шаги для снижения риска
Повышенное давление, лишний вес и курение могут долго не вызывать выраженных жалоб. Человек чувствует себя относительно нормально, но сосуды, сердце и мозг уже испытывают повышенную нагрузку. Именно поэтому профилактика инфаркта и инсульта начинается не с ожидания тревожных симптомов, а с регулярного контроля факторов риска.
Отказ от курения
Курение повреждает сосудистую стенку, повышает риск тромбоза и ухудшает снабжение тканей кислородом. Отказ от сигарет — один из самых сильных шагов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль давления
Артериальная гипертензия часто протекает без симптомов, но значительно повышает риск инфаркта и инсульта. Если давление регулярно повышается, нужно обратиться к врачу для оценки риска и подбора лечения.
Нормализация веса
Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце, сосуды и обмен веществ. Для первичной оценки веса удобно использовать индекс массы тела — ИМТ.
Как рассчитать индекс массы тела
Индекс массы тела помогает ориентировочно оценить, соответствует ли вес росту. Это не единственный показатель здоровья: врач также учитывает окружность талии, состав тела, уровень физической активности, давление, сахар и холестерин. Но ИМТ — простой первый шаг для оценки риска.
Формула ИМТ
ИМТ = вес / рост²Вес указывается в килограммах, рост — в метрах. Например, при весе 80 кг и росте 1,75 м: 80 / 1,75² = 26,1.
